Sleep: the Fourth Pillar of Health

Hoy tenemos totalmente integrado que el ejercicio físico, la dieta equilibrada y el bienestar emocional son elementos imprescindibles para disfrutar de una vida saludable. Aun así, una enorme cantidad de investigación científica apoya la noción que el sueño de calidad tiene que ser considerado el cuarto pilar de una vida sana. El sueño es una parte esencial de la rutina diaria de una persona y permite que el cuerpo y la mente se recuperen y funcionen de forma óptima. El sueño consolida la memoria, regula el estado de ánimo, reduce la ansiedad y modula otras patologías. Las investigaciones han mostrado una asociación negativa entre el sueño de baja calidad y la felicidad, el rendimiento personal y profesional, así como peores resultados en enfermedades concomitantes. Aún así, existe una carencia generalizada de concienciación sobre su importancia entre la población.